調子によってできることが違いますが、優先順位は自分のなかで決めています。 ①生きるために必要なこと 食事、睡眠、うつ症状とむりやり戦うことはしない(症状の悪化防止) ②買い物、洗濯 ③お風呂、掃除 ④趣味 当初は食材の確保が一番困難でしたが、最近は慣…

ここ最近は3.4日布団生活→1.2日活動できる。 の繰り返しです。 活動と言っても、風呂に入る、掃除する、買い物に行く、程度ですが。 なんとなく「沈んでるー。動かないしやばいそう」 と思ったら無理せず寝るを選択しています。 エネルギーの回復までに時間…

ここ数日間寝込んでました。ひたすらダルくて布団で過ごす。 昨日あたりからちょっと復活気味。 症状なのか副作用なのか、僕にはわかりません。 毎回だけど寝るだけ寝たら、次に動く時がすごくしんどい。 友達が来るから、頑張って動いてみたら意外とその日…

学生時代に一度、不眠症から精神科にかかったことがあったので、受診にはあまり抵抗がなかったです。 ただ受診するまでが大変でした。僕の住む地域には心療内科、精神科合わせて10件ほどありますが、まず新規での予約がとれない。 基本「新患の受け付けはし…

一時よりは回復してきていると思います。 まだまだ日常生活に支障はありますが、うつ病を受け入れながら一進一退と言ったところです。 無理をしない。ひとつひとつ考えながらなんとなく生活を、行動をしないように心がけています。 疲れやすい実感と、疲れに…

今年10月、2度目の休職後は症状が以前より、重くなったと感じています。 少し記憶があいまいですが、ソワソワして落ちつかず、寝ても座ってもいられませんでした。 タバコを吸う。コーヒーを飲む。歯を磨く。湯船につかる。これだけを数日間エンドレスで繰り…

先生の話では2回うつ病だったらしいですが、今思えば不自然な兆候が確かにありました。 初期症状としては、食欲不振。不眠(元々10年以上の不眠症でしたが)。仕事の効率があきらかに落ちた。仕事を放棄するようになった。やる気がでない。趣味がなくなった。…

クマ通り(名前)です。 今回ブログを始めようと思ったきっかけは、うつ病になったからです。 6月にうつ病を発症し(当時はうつ病の認識なし)仕事を2週間休みました。その時は「ちょっと食べれなくなって体調を崩したんだな」と思い、内科の受診のみで、特に内…